{"id":8576,"date":"2021-09-23T13:00:36","date_gmt":"2021-09-23T11:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/wpdev.tastro.eu\/?p=8576"},"modified":"2026-03-11T14:52:46","modified_gmt":"2026-03-11T13:52:46","slug":"para-ajuda-na-aprendizagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wpdev.tastro.eu\/pt\/za-pomoc-pri-ucenju\/","title":{"rendered":"Para o ajudar a aprender e a concentrar-se"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tComprar um produto<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Precisa de ajuda para aprender?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Est\u00e1 a ter dificuldades na aprendizagem? Precisa de ajuda na sua aprendizagem? Tem dificuldade em concentrar-se? Tem dificuldade em concentrar-se durante o processo de aprendizagem? Tem dificuldade em lembrar-se das coisas?<\/p>

Se respondeu sim a qualquer uma das perguntas anteriores, continue a ler.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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O que afecta a nossa concentra\u00e7\u00e3o?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O que \u00e9 a concentra\u00e7\u00e3o? A concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave da aprendizagem e a falta dela afecta muitos estudantes. \u00c9 dif\u00edcil aprender, especialmente nos casos em que o material n\u00e3o o atrai ou n\u00e3o o interessa. A falta de concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 causada por demasiado material para processar. Na procura de solu\u00e7\u00f5es, surgem muitas outras quest\u00f5es. Est\u00e1 interessado? Tem problemas de concentra\u00e7\u00e3o ou de organiza\u00e7\u00e3o do tempo de estudo? Tem problemas em concentrar-se porque tem uma no\u00e7\u00e3o preconcebida de que n\u00e3o vai conseguir aprender a mat\u00e9ria? Ent\u00e3o, tem de facto ansiedade\/ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 situa\u00e7\u00e3o do exame?<\/p>

Podemos preparar-nos para aprender o material necess\u00e1rio rapidamente e a um n\u00edvel elevado? Quando h\u00e1 muito material, isso s\u00f3 pode diminuir a nossa motiva\u00e7\u00e3o. Uma menor motiva\u00e7\u00e3o aumenta o tempo necess\u00e1rio para dominar a mat\u00e9ria. Se o tempo se esgotar, come\u00e7am a surgir novos problemas e, em casos extremos, somos dominados pela emo\u00e7\u00e3o do desespero e pela tend\u00eancia para desistir da \u00e9poca de exames. Por isso, \u00e9 sempre importante estabelecer bons objectivos desde o in\u00edcio. Uma boa aprendizagem come\u00e7a sempre com objectivos alcan\u00e7\u00e1veis e mensur\u00e1veis, que devem estar de acordo com as nossas capacidades.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Defini\u00e7\u00e3o de objectivos<\/h3>

Ao estabelecer objectivos, o fator distra\u00e7\u00e3o deve ser sempre tido em conta. Estes s\u00e3o factores que levam incontrolavelmente \u00e0 falta de tempo e sobre os quais n\u00e3o temos qualquer controlo. \u00c9 particularmente aconselh\u00e1vel planear a aprendizagem e estabelecer objectivos, planear pausas. Isto \u00e9 particularmente importante para as pessoas que t\u00eam problemas de concentra\u00e7\u00e3o. Alguns estudos demonstraram que o nosso corpo trabalha de forma mais eficiente durante os primeiros 20 minutos de uma aula, enquanto a dura\u00e7\u00e3o total de cada sess\u00e3o n\u00e3o deve exceder 45 minutos ou, em casos extremos, 60 minutos. Ap\u00f3s este per\u00edodo, recomenda-se uma pausa de, pelo menos, 5-10 minutos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Factores de perturba\u00e7\u00e3o<\/h3>

Tudo o que n\u00e3o faz parte do processo de aprendizagem \u00e9 uma distra\u00e7\u00e3o. Se tivermos os nossos telem\u00f3veis, brinquedos, bebidas, etc. connosco durante o processo de aprendizagem, estamos inconscientemente a distrair-nos do processo de aprendizagem, afectando a nossa concentra\u00e7\u00e3o e velocidade de memoriza\u00e7\u00e3o. Todas as distrac\u00e7\u00f5es devem ser eliminadas do processo de aprendizagem. Se queremos aprender uma determinada mat\u00e9ria rapidamente e com elevada qualidade, faz sentido eliminar todas as distrac\u00e7\u00f5es.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Rotina<\/h3>

Para os problemas de concentra\u00e7\u00e3o, recomenda-se a ado\u00e7\u00e3o de uma rotina. Este \u00e9 o termo para um evento recorrente. Aprendemos sempre \u00e0 mesma hora e no mesmo s\u00edtio. Algumas pessoas acham que ajuda preparar-se para a aprendizagem, preparando livros, canetas, cadernos ou papel, para que possam de alguma forma \"instalar-se\" na situa\u00e7\u00e3o de aprendizagem. Algumas pessoas consideram \u00fatil ouvir m\u00fasica calma, o que \u00e9 recomendado especialmente para actividades de resolu\u00e7\u00e3o de problemas (por exemplo, matem\u00e1tica), enquanto outras precisam de sil\u00eancio total para aprender (pode usar tamp\u00f5es para os ouvidos).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ajuda com diferentes t\u00e9cnicas de organiza\u00e7\u00e3o de material<\/h3>

As t\u00e9cnicas para organizar o material incluem fazer resumos e notas, desenhar modelos mentais, ler o texto em voz alta, discuti-lo com amigos e colegas, preparar tabelas, refletir sobre o material e aplic\u00e1-lo \u00e0 vida quotidiana, etc.<\/p>

Qualquer t\u00e9cnica de organiza\u00e7\u00e3o de material pode ajudar-nos a recordar. Para algumas pessoas, \u00e9 mais \u00fatil preparar resumos e notas. Estas pessoas s\u00e3o geralmente do tipo visual. A leitura de textos em voz alta e a audi\u00e7\u00e3o de m\u00fasica durante a memoriza\u00e7\u00e3o s\u00e3o t\u00edpicas dos tipos mais auditivos. Os tipos emocionais, por outro lado, gostam de falar sobre a mat\u00e9ria com os seus pares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Exerc\u00edcios de concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>

Os exerc\u00edcios de concentra\u00e7\u00e3o ajudam-nos a acalmar antes de come\u00e7armos a aprender. Estes exerc\u00edcios s\u00e3o particularmente importantes para as pessoas que t\u00eam graves problemas de concentra\u00e7\u00e3o. Existem v\u00e1rios exerc\u00edcios que podem ajudar.<\/p>

Relaxar, ficar confort\u00e1vel e olhar para um objeto ou para um ponto espec\u00edfico na parede pode ajudar-nos a concentrar. Um exerc\u00edcio muito interessante e bom \u00e9 reduzir o volume do r\u00e1dio ao m\u00ednimo e tentar compreender todas as palavras que est\u00e3o a ser ditas. Os exerc\u00edcios de escuta ativa tamb\u00e9m podem ajudar-nos a aumentar a concentra\u00e7\u00e3o. Quando estamos a falar com o nosso interlocutor, n\u00e3o pensamos no que ele est\u00e1 a dizer. Concentramo-nos apenas no interlocutor, observando o seu rosto e os seus gestos, o tom e a cor da voz, tentando descobrir como \u00e9 que o interlocutor se sente. A partir da\u00ed, tentamos automaticamente perceber o que ele ou ela est\u00e1 a dizer e estabelecemos liga\u00e7\u00f5es entre os dois.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Descoberta e mudan\u00e7a<\/h3>

Existem imensos jogos online e livros inteiros de exerc\u00edcios nas bibliotecas para melhorar a mem\u00f3ria. Trata-se normalmente de exerc\u00edcios em que \u00e9 necess\u00e1rio procurar semelhan\u00e7as entre personagens, descobrir sequ\u00eancias interessantes, etc. O Sudoku e as palavras cruzadas est\u00e3o certamente entre estes jogos, mas entre os jogos de computador, o Tetris cumpre muito bem a sua fun\u00e7\u00e3o. Se passarmos algum tempo com estes jogos durante o intervalo, a nossa concentra\u00e7\u00e3o aumentar\u00e1 certamente durante o processo de aprendizagem.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Algo novo todos os dias<\/h3>

Se quisermos manter os nossos c\u00e9rebros em boa forma, temos de os treinar bem. Podemos faz\u00ea-lo ensinando-lhes algo novo todos os dias. A chave \u00e9 mudar a rotina para for\u00e7ar o c\u00e9rebro a pensar de forma diferente. O nosso c\u00e9rebro \u00e9 o centro do sistema nervoso e \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o mais complexo. O c\u00f3rtex cerebral, que \u00e9 a maior parte do c\u00e9rebro, tem entre 15 e 33 mil milh\u00f5es de neur\u00f3nios numa pessoa comum. Cada neur\u00f3nio liga-se a milhares de outros neur\u00f3nios atrav\u00e9s de sinapses. Estes neur\u00f3nios comunicam entre si atrav\u00e9s de neurites, que transportam o potencial de a\u00e7\u00e3o para uma parte distante do c\u00e9rebro ou para uma c\u00e9lula-alvo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Aprendizagem e mem\u00f3ria<\/h3>

Quase todos os animais s\u00e3o capazes de adaptar o seu comportamento com base na experi\u00eancia, mesmo os tipos mais primitivos de vermes. O comportamento \u00e9 determinado pela atividade cerebral, pelo que as altera\u00e7\u00f5es no comportamento resultam de altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro. Desde a \u00e9poca de Cajal, os te\u00f3ricos defendem que a aprendizagem e a mem\u00f3ria s\u00e3o o resultado de altera\u00e7\u00f5es nas conex\u00f5es sin\u00e1pticas. At\u00e9 \u00e0 d\u00e9cada de 1970, a teoria da plasticidade sin\u00e1ptica carecia de provas experimentais. Em 1971, Tim Bliss e Terje L\u00f8mo publicaram um artigo sobre o fen\u00f3meno atualmente designado por potencia\u00e7\u00e3o a longo prazo. O artigo fornecia provas claras de altera\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas devidas \u00e0 atividade neuronal que duravam pelo menos alguns dias. Desde que os avan\u00e7os t\u00e9cnicos facilitaram o trabalho experimental, foram realizados milhares de estudos para elucidar o mecanismo das altera\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas e revelar outros tipos de altera\u00e7\u00f5es sin\u00e1pticas induzidas pela atividade em diferentes regi\u00f5es do c\u00e9rebro, incluindo o c\u00f3rtex cerebral, o hipocampo, os g\u00e2nglios basais e o cerebelo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Como \u00e9 que nos podemos ajudar uns aos outros?<\/h3>

Na nossa empresa, passamos muito tempo a investigar plantas medicinais, especialmente a can\u00e1bis e os seus extractos. Se combinarmos as plantas certas na sinergia certa, o seu efeito pode ser significativamente aumentado. Utilizando os nossos pr\u00f3prios conhecimentos, desenvolvemos gotas de CBD de c\u00e2nhamo com terpenos para uma melhor concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o. Eles s\u00e3o projetados para pessoas que t\u00eam dificuldades de aprendizagem. O consumo de gotas Focus<\/a> melhora a concentra\u00e7\u00e3o, como muitos utilizadores confirmaram.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Extra\u00eddo de:<\/p>