¿Necesita ayuda para aprender?
¿Tiene dificultades para aprender? ¿Necesitas ayuda para aprender? ¿Le cuesta concentrarse? ¿Le cuesta concentrarse durante el proceso de aprendizaje? ¿Le cuesta recordar cosas?
Si ha respondido afirmativamente a alguna de las preguntas anteriores, siga leyendo.
¿Qué afecta a nuestra concentración?
¿Qué es la concentración? La concentración es la clave del aprendizaje, y su falta afecta a muchos estudiantes. Es difícil aprender, sobre todo cuando el material no te atrae o no te interesa. La falta de concentración también se debe a que hay demasiado material que procesar. En la búsqueda de soluciones surgen muchas preguntas adicionales. ¿Le interesa? ¿Tiene problemas para concentrarse u organizar el tiempo para estudiar? ¿Tiene problemas para concentrarse porque tiene la idea preconcebida de que no será capaz de aprender el material? ¿Tienes ansiedad/ansiedad ante la situación del examen?
¿Podemos prepararnos para aprender el material necesario con rapidez y a un alto nivel? Cuando hay mucho material, sólo puede disminuir nuestra motivación. Una menor motivación aumenta el tiempo necesario para dominar el material. Si nos quedamos sin tiempo, empiezan a surgir nuevos problemas y, en casos extremos, nos invaden sentimientos de desesperación y la tendencia a abandonar el periodo de exámenes. Por eso siempre es importante fijarse buenos objetivos desde el principio. Un buen aprendizaje comienza siempre con objetivos alcanzables y mensurables, que deben estar en consonancia con nuestras capacidades.
Fijar objetivos
A la hora de fijar objetivos, siempre hay que tener en cuenta el factor distracción. Se trata de factores que provocan una falta de tiempo incontrolable y sobre los que no tenemos ningún control. La planificación del aprendizaje y la fijación de objetivos son especialmente aconsejables a la hora de planificar las pausas. Esto es especialmente importante para las personas que tienen problemas de concentración. Algunas investigaciones han demostrado que nuestro cuerpo trabaja de forma más eficiente durante los primeros 20 minutos de una clase, mientras que la duración total de cada sesión no debería superar los 45 minutos o, en casos extremos, los 60 minutos. Después de este tiempo, se recomienda una pausa de al menos 5-10 minutos.
Factores perturbadores
Todo lo que no forma parte del proceso de aprendizaje es una distracción. Si tenemos nuestros teléfonos, juguetes, bebidas, etc. con nosotros durante el proceso de aprendizaje, nos distraemos inconscientemente del proceso de aprendizaje, afectando a nuestra concentración y velocidad de memorización. Hay que eliminar todas las distracciones del proceso de aprendizaje. Si queremos aprender una determinada materia con rapidez y calidad, lo lógico es eliminar todas las distracciones.
Rutina
Para los problemas de concentración, se recomienda seguir una rutina. Es el término que se utiliza para designar un hecho recurrente. Siempre aprendemos a la misma hora y en el mismo lugar. A algunas personas les ayuda prepararse para el aprendizaje preparando libros, bolígrafos, cuadernos o papel, para poder "acomodarse" de algún modo a la situación de aprendizaje. A algunas personas les ayuda escuchar música tranquila, lo que se recomienda especialmente para actividades de resolución de problemas (por ejemplo, matemáticas), mientras que otras necesitan silencio absoluto para aprender (puedes utilizar tapones para los oídos).
Ayuda con diferentes técnicas para organizar el material
Las técnicas para organizar el material incluyen hacer resúmenes y notas, dibujar modelos mentales, leer el texto en voz alta, comentarlo con amigos y compañeros, preparar tablas, reflexionar sobre el material y aplicarlo a la vida cotidiana, etc.
Cualquier técnica para organizar el material puede ayudarnos a recordar. A algunas personas les resulta más útil preparar resúmenes y notas. Estas personas suelen ser de tipo visual. Leer un texto en voz alta y escuchar música mientras se memoriza es típico de los tipos principalmente auditivos. A los de tipo emocional, en cambio, les gusta hablar del material con sus compañeros.
Ejercicios de concentración
Los ejercicios de concentración nos ayudan a calmarnos antes de empezar a aprender. Estos ejercicios son especialmente importantes para las personas que tienen graves problemas de concentración. Hay varios ejercicios que pueden ayudar.
Relajarnos, ponernos cómodos y mirar un objeto o un punto concreto de la pared puede ayudarnos a concentrarnos. Un ejercicio muy interesante y bueno es bajar el volumen de la radio al mínimo y aun así intentar entender todas las palabras que dicen. Los ejercicios de escucha activa también pueden ayudarnos a concentrarnos. Cuando estamos hablando con nuestro interlocutor, no pensamos en lo que nuestro interlocutor está diciendo. Nos concentramos únicamente en el interlocutor, observando su cara y sus gestos, el tono y el color de su voz, intentando averiguar cómo se siente. A partir de ahí, intentamos averiguar automáticamente de qué está hablando y establecer conexiones entre ambas cosas.
Avance y cambio
Hay montones de juegos en Internet y libros enteros de ejercicios en las bibliotecas para mejorar la memoria. Suelen ser ejercicios en los que hay que buscar similitudes entre personajes, descubrir secuencias interesantes, etc. El sudoku y los crucigramas están sin duda entre estos juegos, pero entre los juegos de ordenador, el Tetris cumple muy bien su función. Si dedicamos algo de tiempo a estos juegos durante el descanso, nuestra concentración aumentará sin duda durante el proceso de aprendizaje.
Algo nuevo cada día
Si queremos mantener nuestro cerebro en buena forma, sin duda tenemos que entrenarlo bien. Podemos hacerlo enseñándoles algo nuevo cada día. La clave está en cambiar la rutina para obligar al cerebro a pensar de forma diferente. Nuestro cerebro es el centro del sistema nervioso y es el órgano más complejo. La corteza cerebral, que es la parte más grande del cerebro, tiene entre 15.000 y 33.000 millones de neuronas en una persona normal. Cada una de ellas se conecta a miles de otras neuronas a través de sinapsis. Estas neuronas se comunican entre sí mediante neuritas, que transportan el potencial de acción a una parte distante del cerebro o a una célula diana.
Aprendizaje y memoria
Casi todos los animales son capaces de adaptar su comportamiento en función de la experiencia, incluso los gusanos más primitivos. El comportamiento está determinado por la actividad cerebral, por lo que los cambios en el comportamiento son el resultado de cambios en el cerebro. Desde los tiempos de Cajal, los teóricos han sostenido que el aprendizaje y la memoria son el resultado de cambios en las conexiones sinápticas. Hasta la década de 1970, la teoría de la plasticidad sináptica carecía de pruebas experimentales. En 1971, Tim Bliss y Terje Lømo publicaron un artículo sobre el fenómeno que ahora se denomina potenciación a largo plazo. El trabajo aportaba pruebas claras de cambios sinápticos debidos a la actividad neuronal que duraban al menos unos días. Desde que los avances técnicos facilitaron el trabajo experimental, se han realizado miles de estudios para dilucidar el mecanismo de los cambios sinápticos y revelar otros tipos de cambios sinápticos inducidos por la actividad en distintas regiones del cerebro, como la corteza cerebral, el hipocampo, los ganglios basales y el cerebelo.
¿Cómo podemos ayudarnos mutuamente?
En nuestra empresa, dedicamos mucho tiempo a investigar las plantas medicinales, especialmente el cannabis y sus extractos. Si combinamos las plantas adecuadas en la sinergia correcta, su efecto puede aumentar considerablemente. Utilizando nuestros conocimientos, hemos desarrollado las gotas de CBD de cáñamo con terpenos para mejorar la atención y la concentración. Están diseñadas para personas que tienen dificultades de aprendizaje. El consumo de las gotas Focus mejora la concentración, como han confirmado muchos usuarios.
Tomado de:
- https://sl.wikipedia.org/wiki/Mo%C5%BEgani,
- Ramón y Cajal, S. (1894): “The Croonian Lecture: La Fine Structure des Centres Nerveux”. Actas de la Royal Society de Londres. 55 (331–335): 444–468.
- Lømo, T (2003). “El descubrimiento de la potenciación a largo plazo”. Phil. Trans. Roy. Soc. London B (Ciencias Biológicas). 358 (1432): 617–620. doi:10.1098/rstb.2002.1226. PMC 1693150. PMID 12740104.
- Malenka, R; Bear, M (2004): “LTP and LTD: an embarrassment of riches”. Neurona. 44 (1): 5–21. doi:10.1016/j.neuron.2004.09.012. PMID 15450156.
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