Precisa de ajuda para aprender?
Está a ter dificuldades na aprendizagem? Precisa de ajuda na sua aprendizagem? Tem dificuldade em concentrar-se? Tem dificuldade em concentrar-se durante o processo de aprendizagem? Tem dificuldade em lembrar-se das coisas?
Se respondeu sim a qualquer uma das perguntas anteriores, continue a ler.
O que afecta a nossa concentração?
O que é a concentração? A concentração é a chave da aprendizagem e a falta dela afecta muitos estudantes. É difícil aprender, especialmente nos casos em que o material não o atrai ou não o interessa. A falta de concentração também é causada por demasiado material para processar. Na procura de soluções, surgem muitas outras questões. Está interessado? Tem problemas de concentração ou de organização do tempo de estudo? Tem problemas em concentrar-se porque tem uma noção preconcebida de que não vai conseguir aprender a matéria? Então, tem de facto ansiedade/ansiedade em relação à situação do exame?
Podemos preparar-nos para aprender o material necessário rapidamente e a um nível elevado? Quando há muito material, isso só pode diminuir a nossa motivação. Uma menor motivação aumenta o tempo necessário para dominar a matéria. Se o tempo se esgotar, começam a surgir novos problemas e, em casos extremos, somos dominados pela emoção do desespero e pela tendência para desistir da época de exames. Por isso, é sempre importante estabelecer bons objectivos desde o início. Uma boa aprendizagem começa sempre com objectivos alcançáveis e mensuráveis, que devem estar de acordo com as nossas capacidades.
Definição de objectivos
Ao estabelecer objectivos, o fator distração deve ser sempre tido em conta. Estes são factores que levam incontrolavelmente à falta de tempo e sobre os quais não temos qualquer controlo. É particularmente aconselhável planear a aprendizagem e estabelecer objectivos, planear pausas. Isto é particularmente importante para as pessoas que têm problemas de concentração. Alguns estudos demonstraram que o nosso corpo trabalha de forma mais eficiente durante os primeiros 20 minutos de uma aula, enquanto a duração total de cada sessão não deve exceder 45 minutos ou, em casos extremos, 60 minutos. Após este período, recomenda-se uma pausa de, pelo menos, 5-10 minutos.
Factores de perturbação
Tudo o que não faz parte do processo de aprendizagem é uma distração. Se tivermos os nossos telemóveis, brinquedos, bebidas, etc. connosco durante o processo de aprendizagem, estamos inconscientemente a distrair-nos do processo de aprendizagem, afectando a nossa concentração e velocidade de memorização. Todas as distracções devem ser eliminadas do processo de aprendizagem. Se queremos aprender uma determinada matéria rapidamente e com elevada qualidade, faz sentido eliminar todas as distracções.
Rotina
Para os problemas de concentração, recomenda-se a adoção de uma rotina. Este é o termo para um evento recorrente. Aprendemos sempre à mesma hora e no mesmo sítio. Algumas pessoas acham que ajuda preparar-se para a aprendizagem, preparando livros, canetas, cadernos ou papel, para que possam de alguma forma "instalar-se" na situação de aprendizagem. Algumas pessoas consideram útil ouvir música calma, o que é recomendado especialmente para actividades de resolução de problemas (por exemplo, matemática), enquanto outras precisam de silêncio total para aprender (pode usar tampões para os ouvidos).
Ajuda com diferentes técnicas de organização de material
As técnicas para organizar o material incluem fazer resumos e notas, desenhar modelos mentais, ler o texto em voz alta, discuti-lo com amigos e colegas, preparar tabelas, refletir sobre o material e aplicá-lo à vida quotidiana, etc.
Qualquer técnica de organização de material pode ajudar-nos a recordar. Para algumas pessoas, é mais útil preparar resumos e notas. Estas pessoas são geralmente do tipo visual. A leitura de textos em voz alta e a audição de música durante a memorização são típicas dos tipos mais auditivos. Os tipos emocionais, por outro lado, gostam de falar sobre a matéria com os seus pares.
Exercícios de concentração
Os exercícios de concentração ajudam-nos a acalmar antes de começarmos a aprender. Estes exercícios são particularmente importantes para as pessoas que têm graves problemas de concentração. Existem vários exercícios que podem ajudar.
Relaxar, ficar confortável e olhar para um objeto ou para um ponto específico na parede pode ajudar-nos a concentrar. Um exercício muito interessante e bom é reduzir o volume do rádio ao mínimo e tentar compreender todas as palavras que estão a ser ditas. Os exercícios de escuta ativa também podem ajudar-nos a aumentar a concentração. Quando estamos a falar com o nosso interlocutor, não pensamos no que ele está a dizer. Concentramo-nos apenas no interlocutor, observando o seu rosto e os seus gestos, o tom e a cor da voz, tentando descobrir como é que o interlocutor se sente. A partir daí, tentamos automaticamente perceber o que ele ou ela está a dizer e estabelecemos ligações entre os dois.
Descoberta e mudança
Existem imensos jogos online e livros inteiros de exercícios nas bibliotecas para melhorar a memória. Trata-se normalmente de exercícios em que é necessário procurar semelhanças entre personagens, descobrir sequências interessantes, etc. O Sudoku e as palavras cruzadas estão certamente entre estes jogos, mas entre os jogos de computador, o Tetris cumpre muito bem a sua função. Se passarmos algum tempo com estes jogos durante o intervalo, a nossa concentração aumentará certamente durante o processo de aprendizagem.
Algo novo todos os dias
Se quisermos manter os nossos cérebros em boa forma, temos de os treinar bem. Podemos fazê-lo ensinando-lhes algo novo todos os dias. A chave é mudar a rotina para forçar o cérebro a pensar de forma diferente. O nosso cérebro é o centro do sistema nervoso e é o órgão mais complexo. O córtex cerebral, que é a maior parte do cérebro, tem entre 15 e 33 mil milhões de neurónios numa pessoa comum. Cada neurónio liga-se a milhares de outros neurónios através de sinapses. Estes neurónios comunicam entre si através de neurites, que transportam o potencial de ação para uma parte distante do cérebro ou para uma célula-alvo.
Aprendizagem e memória
Quase todos os animais são capazes de adaptar o seu comportamento com base na experiência, mesmo os tipos mais primitivos de vermes. O comportamento é determinado pela atividade cerebral, pelo que as alterações no comportamento resultam de alterações no cérebro. Desde a época de Cajal, os teóricos defendem que a aprendizagem e a memória são o resultado de alterações nas conexões sinápticas. Até à década de 1970, a teoria da plasticidade sináptica carecia de provas experimentais. Em 1971, Tim Bliss e Terje Lømo publicaram um artigo sobre o fenómeno atualmente designado por potenciação a longo prazo. O artigo fornecia provas claras de alterações sinápticas devidas à atividade neuronal que duravam pelo menos alguns dias. Desde que os avanços técnicos facilitaram o trabalho experimental, foram realizados milhares de estudos para elucidar o mecanismo das alterações sinápticas e revelar outros tipos de alterações sinápticas induzidas pela atividade em diferentes regiões do cérebro, incluindo o córtex cerebral, o hipocampo, os gânglios basais e o cerebelo.
Como é que nos podemos ajudar uns aos outros?
Na nossa empresa, passamos muito tempo a investigar plantas medicinais, especialmente a canábis e os seus extractos. Se combinarmos as plantas certas na sinergia certa, o seu efeito pode ser significativamente aumentado. Utilizando os nossos próprios conhecimentos, desenvolvemos gotas de CBD de cânhamo com terpenos para uma melhor concentração e atenção. Eles são projetados para pessoas que têm dificuldades de aprendizagem. O consumo de gotas Focus melhora a concentração, como muitos utilizadores confirmaram.
Extraído de:
- https://sl.wikipedia.org/wiki/Mo%C5%BEgani,
- Ramón y Cajal, S (1894). “The Croonian Lecture: La Fine Structure des Centres Nerveux”. Actas da Sociedade Real de Londres. 55 (331-335): 444-468.
- Lømo, T (2003). “A descoberta da potenciação a longo prazo”. Fil. Trans. Roy. Soc. London B (Ciências Biológicas). 358 (1432): 617-620. doi:10.1098/rstb.2002.1226. PMC 1693150. PMID 12740104.
- Malenka, R; Bear, M (2004). “LTP e LTD: um embaraço de riquezas”. Neurónio. 44 (1): 5-21. doi:10.1016/j.neuron.2004.09.012. PMID 15450156.
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